Esta semana foi semana de voltar às rotinas. Com isto não quero dizer voltar ao escritório (do qual não saí durante todo o verão...), mas sim voltar às minhas rotinas de exercício físico e de alimentação, que durante o verão ficam meias esquecidas, quer por causa do calor quer pela abundância de quiosques de gelados pelas esquinas da cidade.
Habitualmente, tento fazer um nível de actividade física razoável: pilates duas vezes por semana, localizada outras duas vezes por semana e andar de bicicleta durante a manhã de sábado ou domingo. É claro que há semanas em que não consigo fazer todas estas actividades, mas comecei esta época com uma motivação extra!
Neste post vou falar sobre o pilates, deixando as outras actividades para uma próxima vez. Ando no pilates essencialmente por um motivo, que é melhorar a minha postura.Comecei há cerca de três meses e já noto bastante diferença :D já para não falar que tenho os abdominais muito mais tonificados por passar a aula inteira com eles contraídos. É uma actividade que parece ligeira à primeira vista, mas que, quando bem feita nos deixa a suar bastante, pois trabalhamos cada músculo do nosso corpo! Aliás, quando comecei havia vários exercícios que tinha muita dificuldade em fazer, embora à partida parecessem simples. Agora já os consigo fazer e espero evoluir para outros exercícios mais complicados.
Para a prática de pilates não é necessário nenhum equipamento específico para além de roupa confortável e de um tapete como aqueles que se utilizam no yoga - opcionalmente pode usar-se uma bola suiça também. Idealmente deve ser feito em frente a um espelho, para termos noção da posição do nosso corpo, se temos as costas direitas, etc. Ajuda termos um professor, em vez de simplesmente nos basearmos em exercícios que vemos na internet ou em revistas, pois um professor corrige a postura das nossas costas e verifica se estamos a fazer o exercício correctamente (no pilates, um exercício mal feito pode ser pior do que não fazer exercício nenhum)... Quando a aula termina sinto-me sempre super relaxada e muito mais leve. Recomendo vivamente a toda a gente!
This was the week to go back to my exercise routine, which I tend to pass during the summer months.
Usually, I try to have a reasonable level of physical activity: pilates twice a week, gymnastic also twice a week and cycling once a week.
This post is about pilates, the other two activities being postponed to a future post. The reason I practice pilates os to improve my posture. I started about three months ago and I already noticed some improvement :D besides, my abs are much toned due to the fact that you spend the entire classcontracting your abdominal muscles. Pilates seems to be kind of a light activity, but if you do the exercises correctly, then you end up sweating a lot as you exercise every muscle of your body! Moreover, the exercises are not as simple as they seem at first - when I began there were a few exercises I was not able to do, and right now I am expecting to evolve to other more difficult exercises.
There's no need for specific equipmente in order to practice pilates. Just wear comfy clothes, buy a mat like those used for yoga (the suiss ball is opptional). You may want to practice in front of a mirror so that you can better monitor your moves and posture. Additionally, if you are a beginner, it is preferable to have a teacher rather than just look for exercises on the web and magazines (as far as pilates is concerned, doing wrongly an exercise may cause more harm than don't do the exercise at all)... Anyway, at the end of each class I feel so relaxed. I trully recommend pilates to everyone!
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